Her jin dixwaze ciwaniya xwe û bedewiya xwezayî ya çermê rûyê xwe dirêjtir biparêze. Di çareserkirina vê pirsgirêkê de wê çi alîkariya wê bike?
Food
Ger jin bi rêkûpêk nexwe, wê serum, krem û maskeyên giranbiha bêhêz bin. Wateya xwarina rast tê çi wateyê:
- Berê xwe bidin fêkî û sebzeyên teze, parêza xwe bi keskan dewlemend bikin. Pêdivî ye ku bi taybetî bala xwe bidin fêkiyên bi vîtamîn C - fêkiyên citrus, currant, kiwi, gulên gulan.
- Li şûna nanê genim nanê ceh. Tê xwestin ku ew tê de cûrbecûr lêzêdekirinên xwezayî - tovên kîmyewî, tovên kulîlk, bran, gûz, giyayên deryayê tê de hebe. Cereal elasticiya çerm diparêze. Wekî din, nanê reş dikare karûbarê pergala gastrointestinal çêtir bike.
- Xwarinên deryayê têxin nav parêza xwe. Ew ji hêla elastin ve dewlemend in, ku çerm tendurist digire. Bi taybetî di masiyên salmon, tûna, û tevliheviya xwarinên deryayê de di ava xwe de pir jê heye.
- Pêdivî ye ku çaya reş û qehwe bi çaya kesk an vexwarinek giyayên dermanî were guheztin. Her weha hûn ê neçar bimînin ku dev ji soda, ava vexwarin û vexwarinên enerjiyê yên ku ji firotgehê kirî berdin. Ew dikarin bêkêmasî bi ava ava şilandî, kompotên xwemalî, û lîmonada xwemalî werin guhertin.
- Biceribînin ku rojê bi qasî 3 lître şilek vexwin. Divê du ji wan ava paqij bin, yên mayî jî kompot, bîhnok, deq, şîr, çay, ava mîneral bin.
- Dev ji adetên xwarina kek, şîrîn û çerezan berdin. Ew dikarin bi gwîz, muesli, fêkiyên şêrîn, fêkiyên hişk, berikên teze an hişk werin guheztin.
Lifestyle
Ji bo ku hûn çermê rûyê ciwan biparêzin, hûn hewce ne ku jiyanek tendurist rêve bibin:
- Dev ji adetên xerab berdin, vexwarina vexwarinên alkolê kêm bikin.
- Pir bêhna xwe bigire û razê.
- Zêdetir wextê xwe li derve derbas bikin - di havînê de pêdivî ye ku hûn pêçek panama an kapek ku rûyê we vedigire, û hem jî tavê ji bîr nekin.
- Çalakiya laşî bikin parçeyek adetî ya jiyana xwe. Hûn dikarin bi dilxwaziya xwe celebê wê hilbijêrin - dans, yoga, avjenî, rêveçûna pêşbaziyê, lîstikên li derve, fitness.
Lênêrîna çermê kozmetîkî
Lênêrîna rast a çermê rû jî girîng e. Wateya wê çi ye:
- Makyajê di şevekê de nehêlin. Divê çerm jî nefesê bigire û bisekine.
- Kremên ku bi taybetî ji bo celebek çermek taybetî hatine çêkirin bikar bînin.
- Ne tenê ji rû, lê di heman demê de li stû û dekolteyê jî miqate bin.
- Lênêrîn bi karanîna maskên taybetî bikar bînin.
- Di wextê xwe de kremê rûyê xwe bi yekî nû veguherînin da ku pêşî li tiryakê bigirin.
- Di rojên germ de ava termal bikar bînin.
- Nûvekirina çerm bi scrub û peelingê teşwîq bikin. Lê divê hûn bi wan re zêde nebin. Hejmara herî baş a van proseduran her 1-2 hefte carekê ye.
- Salê herî kêm çend caran serdana kozmetologek bikin.
Dema ku hûn lênêrîna çermê xwe dinêrin çi bifikirin?
Çend serişteyên din:
- Nehêlin çermê rûyê we zuwa bibe; sibê dest bi lênêrîna wê bikin.
- Heya ku bi tevahî hewce nebe dest nedin rûyê xwe.
- Di wextê xwe de balîfê xwe biguherînin.
- Lênêrîna çermê bikin rîtuelek rojane û wê ji bîr nekin.
- Tenê kosmetîk û hilberên lênêrînê yên bi kalîte hilbijêrin. Dîrokên qedandina wan bişopînin.
- Nehêle ku hûn rûbirû bibin û masûlkeyên rûyê xwe pir caran rehet bikin.
- Ne tenê ji rûyê xwe, lê di heman demê de ji laşê xwe jî baldar bin.
Baldarî! Girîng e ku hûn tenduristî û bedewiya çermê xwe biparêzin da ku di her temenî de ciwan, teze û balkêş xuya bikin. Ev ne hewceyê prosedurên salonê yên biha ye. Lênêrîna çermê rû dikare li malê were kirin.